肩关节——典型的球窝关节，是人体活动范围最大、运动模式最为复杂的关节，能够做前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋以及环转运动，可以说是非常灵活了。

　　但是随着年龄的增长以及过度使用，关节灵活度、肌肉弹性大不如前，肩关节也会随之退化，甚至还会产生疼痛，俗称“四十肩”“五十肩”。

　　山式站立，双手臂向上举，大臂靠近耳朵。如果可以做到，说明肩关节想前屈的能力可以。

　　右手上举，屈肘向后，掌心贴后背；左手向下屈肘向后，掌心朝ballbet贝博外，与右手交扣。双手交扣越多，说明肩关节内旋和外旋能力越强，灵活性越好，记得练习反侧。

　　从斜板式，转身向左，右手撑地，左手上举，保持稳定，注意下方肩膀远离耳朵。看看你的肩关节是否稳定有力量。

　　这3个动作，主要检验肩关节的灵活性和稳定性，如果不能顺利完成，说明你的肩膀可能提前退化了，日常要多注意对肩膀的呵护。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　颠覆性发现！中国科学院最新：尼古丁竟能抗衰老，调节全身代谢，延缓运动能力衰退

　　NBA官方更新西部实力榜：雷霆&掘金&火箭前3 湖人第6 勇士跌至第7

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律

　　生育补贴导致奶粉涨价？记者调查：价格波动实为促销调整，部分产品还在降价