ballbet贝博众所周知，定期步行对健康有很多好处，但大多数关于该主题的研究都集中在中高收入背景的人。现在，一项新的分析正在帮助填补这一空白。研究人员利用南方社区队列研究的数据，该研究包括79,856名参与者，主要是来自美国东南部12 个州的低收入和黑人居民，研究人员证实步行可以显着改善健康结果，尤其是在以更快的速度进行时。

　　该研究发表在《美国预防医学杂志》（Elsevier）上，强调了快走作为增强整体健康的一种强大且易于使用的方式的价值，特别是对于在公共卫生研究中代表性往往不足的社区而言。

　　美国范德比尔特大学医学院范德比尔特流行病学中心医学系流行病学部和范德比尔特大学医学中心范德比尔特-英格拉姆癌症中心的首席研究员 Wei Zheng 医学博士表示：“虽然日常步行对健康的益处是众所周知的，但有限的研究调查了步行速度等因素对死亡率的影响，特别是在低收入和黑人/非裔美国人人群中。我们的研究表明，每天快走 15 分钟可使总死亡率降低近 20%，而每天慢走超过三个小时则降低死亡率较小。即使在考虑了其他生活方式因素之后，这种益处仍然很强，并且在各种敏感性分析中都是一致的。”

　　参与者报告了他们通常每天“慢走（如四处走动、工作中行走、遛狗或进行轻度运动）”和“快走（如爬楼梯、快走或锻炼）”的平均时间（分钟）。有关生命状态和死因的信息是通过将队列与国家死亡指数联系起来获得的。

　　快走的保护作用扩展到所有死亡原因，但在心血管疾病中最为明显。重要的是，快走的好处与总体休闲时间身体活动水平 （LTPA） 无关。即使对于那些已经从事慢走或一些 LTPA 的人来说，增加更多的快走也会进一步降低死亡率。

　　提高心脏效率：作为一项有氧运动，快走可以提高心输出量，增加氧气输送，并提高心脏泵血作用的效率，从而改善整体心血管健康。

　　管理心血管危险因素：定期快走有助于控制体重和成分，减少肥胖和高血压和血脂异常等相关风险。

　　高度普遍性：快走是一项方便、低强度的活动，适合所有年龄段和健身水平的人。

　　低收入人群往往面临经济限制，更有可能居住在贫困、污染严重的社区，安全步行空间的机会有限。此外，这些人群一些行为可能会增加疾病风险和死亡率，例如饮食质量较低、吸烟和大量饮酒。

　　与此同时，低收入个人还面临其他挑战，例如无法获得健康保险或医疗保健，这也可能增加死亡率。这些因素共同导致低收入人群死亡率增加，并可能阐明在长寿中观察到的种族差异。通过在这项研究中证明快走的好处，这项研究提供了直接证据，为有针对性的干预措施和政策提供信息，以改善健康公平。

　　文章的主要作者Lili Liu，公共卫生硕士，范德比尔特大学流行病学中心医学系流行病学部和范德比尔特大学范德比尔特-英格拉姆癌症中心的柳丽丽(Lili Liu音译)总结道：“公共卫生运动和基于社区的计划可以强调快走对改善健康结果的重要性和可用性，提供资源和支持以促进所有社区内增加快走。 此外，与快步行速度相关的死亡率降低的研究结果得到了先前在中高收入人群中进行的研究的支持。个人应该努力将更强的体育活动纳入他们的日常生活中，例如快走或其他形式的有氧运动。