当陈芋汐在2025年世锦赛女子10米跳台决赛中，以430.50分的绝对优势第四次站上最高领奖台时，整个跳水界都在惊叹，这个2005年出生的姑娘，为何能在强手如云的赛场长期保持巅峰？是天赋异禀的幸运，还是另有不为人知的成长秘诀？其实答案很简单，在她每一次完美入水的背后，都站着一位用专业与耐心雕琢璞玉的教练，正是教练的一路陪伴与悉心指导，才成就了如今的跳台传奇。
陈芋汐出生在上海的一个运动世家，祖父陈新熙曾是上海著名体操运动员，父亲陈健是徐汇区青少年体育运动学校体操高级教练，母亲董春华是上海市体育学院体教训练学院体操教研室的副教授 。由于陈芋汐从小体弱多病，家人让她参加体操训练以增强体质。2011年，时任上海跳水队领队的史美琴去徐汇区少体校挑苗子，一眼就相中了陈芋汐，从此，陈芋汐踏上了跳水之路。2017年年初，陈芋汐进入上海跳水队试训，2018年凭借全国跳水锦标赛女子单人、男女混合双人十米跳台双冠军的成绩正式入选上海跳水队，2019年3月又成功入选中国国家跳水队，开启了她辉煌的跳水职业生涯。
2019年7月，13岁的陈芋汐首次参加世锦赛，便在女子单人十米跳台决赛中大放异彩。第一跳107B，她表现完美，以76.50的成绩暂列首位；第二跳407C，动作趋近完美，平均分超过9分，两轮过后把比分优势扩大了20分；第三跳626C，更是征服全场，有两位裁判给她打了满分，超第二名40多分 ；最后两轮，陈芋汐稳稳发挥，最终以439.00分的高分夺冠，创造个人新高的同时，帮助中国跳水队时隔6年重夺该项目的世锦赛金牌，成为中国跳水队又一位新的世界冠军。如此惊艳的“出道”，很多人将其归功于天赋，可若没有后续的打磨，天赋也只是昙花一现。
刚进上海队时，陈芋汐每天都要重复练习同一个跳台动作几十次。起跳时膝盖的弯曲角度、空中转体的圈数、入水时指尖的位置，任何细微的偏差在教练余晓玲眼里都是必须修正的重点。有次训练，陈芋汐的407C动作连续失误，急得眼眶发红，余教练拿着慢动作视频逐帧分析，帮她找到了问题所在。正是因为对每个动作细节的极致追求，上百次地反复雕琢，才让陈芋汐在赛场上拥有了几乎零失误的稳定发挥。余晓玲教练也表示，陈芋汐虽然聪明、一点就透，但仅有悟性远远不够。她为陈芋汐制定的训练计划，总是保持着让陈芋汐“踮脚够得着”的强度，今天多练5组，明天难度升一级，这种科学的进阶模式，既避免了过度训练的伤害，又能确保陈芋汐的能力持续提升，让天赋在系统性培养中转化为实实在在的竞争力。
随着年龄增长，陈芋汐迎来了跳水运动员都惧怕的身体发育关。进入青春期后，身高和体重的变化让她原本熟练的动作变得别扭，连基础的107B都频频失误。然而，面对同样的发育难题，有的运动员技术变形，甚至无奈退出赛场，陈芋汐却能成功突破，这背后离不开教练余晓玲的智慧。那段时间，陈芋汐因训练压力大，总躲在更衣室哭，余晓玲教练看在眼里，急在心里，却没有只说些空洞的鼓励话语。她带着陈芋汐重新测量身体数据，把每个动作拆解成“身高×弹跳力×转体速度”的公式，精准算出了新的发力点。为了适应体重变化，特意增加核心力量训练；为了调整空中姿态，还找来舞蹈老师帮忙。这些看似跨界的安排，实际上是通过多元融合，帮助陈芋汐在身体发育的困境中找到了新的平衡支点。
2023年世锦赛上，陈芋汐的5253B动作难度系数3.4，却跳出了近乎满分的成绩，评委给出了“力量与美感的完美结合”的高度评价。这正是因为身体变化带来的力量增长，与新调整的技术动作形成了正向叠加，而这一切的起点，正是教练余晓玲用专业对抗生理规律的精准策略，成功地将陈芋汐的成长挑战转化为了技术升级的机遇。
在竞技体育中，技术差距往往微乎其微，心态的优劣常常成为决定胜负的关键因素。第一次参加世锦赛时，13岁的陈芋汐在半决赛前紧张到吃不下饭；而如今，她即使领先60多分，仍能在最后一跳跳出全场最高分，这种心ballbet贝博态的巨大蜕变，是教练余晓玲无数次精心铺垫的结果。余晓玲教练的“心理课”从不讲大道理，比赛前一晚，她不会和陈芋汐聊战术，而是拉着她看喜剧片，通过放松的方式转移陈芋汐的注意力；遇到强劲对手时，她会故意说“这姑娘动作有点僵，你正常发挥就行”，用积极暗示来缓解陈芋汐的压力；甚至领奖台的站位、面对记者的微笑角度，都提前模拟过无数次。教练的目的很明确，就是要让陈芋汐明白，赛场下准备得越充分，赛场上的底气就越足。
2025年世锦赛决赛最后一跳前，陈芋汐领先60多分，却悄悄跟教练说“有点慌”，余晓玲教练只回了一句：“想想你每天早上6点起来练的基本功，现在就是把它们做出来而已。”这句话瞬间让陈芋汐定了神，最终跳出91.20分的全场最高分。正是因为教练将日常训练与赛场发挥紧密关联，让陈芋汐深刻认识到，稳定的赛场发挥并非偶然，而是日常刻苦训练的必然结果。
回顾陈芋汐的职业生涯，2021年7月，初次亮相奥运赛场的她与张家齐夺得2020年东京奥运会跳水女子双人10米跳台冠军；2022年6月，卫冕世锦赛女子单人十米跳台冠军，随后又搭档全红婵获得世锦赛女子双人十米跳台冠军；2023年7月19日，在世锦赛女子单人十米跳台决赛中以457.85分的成绩实现该项目三连冠 ；2024年4月19日，在世界泳联跳水世界杯总决赛上，陈芋汐与全红婵获得女子双人10米跳台比赛冠军，实现了世界杯该项目的六连冠，4月21日，又获得世界泳联2024跳水世界杯总决赛女子10米跳台冠军；北京时间2025年4月6日，在2025年世界泳联跳水世界杯墨西哥瓜达拉哈拉站女子10米台决赛中，陈芋汐以419.35分的成绩夺得冠军；2025年的新加坡世锦赛，陈芋汐更是连夺三金，实现赛季不败。在女子10米跳台的世锦赛历史上，她是首位四夺世锦赛冠军的选手，此前甚至都没有选手能够完成卫冕。在陈芋汐和全红婵出现之前，本世纪中国跳水队在世锦赛女台的夺金历史曾多次被其他国家的优秀运动员“打断”，如2005年美国的劳拉·威尔金森，2009年墨西哥的葆拉·埃斯皮诺萨，2015年朝鲜的金国香，2017年马来西亚的张俊虹等，可见这个项目要想长时间垄断冠军难度极大，而陈芋汐和全红婵的出现，真正统治了这个项目。
从6岁被选中时的懵懂，到如今20岁四夺世锦赛冠军的从容，陈芋汐的成长轨迹里，既有自身“天赋+努力”的必然因素，更离不开教练余晓玲“点石成金”的深刻影响。中国跳水队被誉为“梦之队”，这份荣耀并非偶然，是一代代教练将丰富的经验融入训练计划，把无尽的心血化作运动员的底气。当陈芋汐在领奖台上与教练紧紧相拥的那一刻，我们看到的不仅是一个冠军的诞生，更是一种精神的传承——教练用自己的青春和智慧，铸就了运动员胸前的金牌；运动员则用赛场上的辉煌，回馈着这份沉甸甸的付出。这，正是中国体育最动人的模样，也是陈芋汐与教练余晓玲共同书写的传奇篇章，激励着无数后来者为梦想奋勇拼搏。